首先，选择合适的出行时间。高温时段尽量避免外出，可以选择在清晨或傍晚时分出行。这时，阳光不那么刺眼，空气也相对凉爽。出行时，记得带上遮阳帽、太阳镜、防晒霜等防晒用品，以防紫外线伤害。
其次，保持室内通风。在家中，尽量打开窗户，让新鲜空气流入。如遇高温天气，可以使用空调降温。但要注意空调温度不宜过低，以免造成室内外温差过大，导致感冒。
再次，合理安排饮食。夏日高温，人体容易出汗，需要补充水分和电解质。因此，饮食应以清淡为主，多吃水果、蔬菜，多喝绿豆汤、菊花茶等清凉解暑的饮品。同时，要避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以免加重身体负担。
此外，适当锻炼身体。高温天气下，运动强度不宜过大，可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。运动时，要适时补充水分，防止中暑。
还要注意防晒。出门前涂抹防晒霜，穿着透气、宽松的衣物，尽量避免长时间暴露在阳光下。晚上回家后，可以用温水洗脸、洗澡，去除皮肤上的汗渍和防晒霜。
最后，保持良好的心态。高温天气容易让人心情烦躁，要学会调整心态，保持乐观。可以听听轻音乐、看看书、与朋友聊天等，让心情愉悦。
总之，在桑拿天里的长沙，度过一个舒适的夏日，关键在于合理安排生活，注意防晒、饮食、锻炼和休息。让我们在这炎炎夏日里，享受美好时光。